건강하게 체중을 감량하려면 포만감을 유지하고, 혈당을 안정시키며, 영양소가 균형 있게 들어간 식단이 중요합니다. 아래는 체중 감량에 효과적인 음식 11가지를 소개하고, 이 식재료들을 활용한 일주일 식단 예시도 함께 안내드립니다. 1. 계란단백질과 지방이 적절히 들어 있어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 아침 식사로 섭취하면 하루 동안 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 귀리식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 혈당을 천천히 올리고 포만감을 높입니다. 오트밀로 조리하면 다이어트 식단에 잘 어울립니다. 3. 닭가슴살고단백 저지방 식품으로 근육량 유지와 체지방 감소에 효과적입니다. 다양한 요리에 활용이 가능해 꾸준히 먹기 좋습니다. 4. 브로콜리칼로리가 낮고 식이섬유, 항산화 물질, 비타민이 풍부하여 다이어..
2025년 5월 30일, 중앙선거관리위원회는 제21대 대통령선거 사전투표의 최종 투표율이 34.74%로 집계되었다고 발표했다. 이는 2014년 사전투표 제도 도입 이후 전국 단위 선거에서 두 번째로 높은 수치다. 2022년 대선 당시 사전투표율은 36.93%였으며, 이번 수치는 이보다 2.19%p 낮다. 반면 2017년 대선보다는 8.68%p 상승했다.총 유권자 수 4,439만1,871명 중 1,542만3,607명이 이틀간(5월 29일~30일) 오전 6시부터 오후 6시까지 진행된 사전투표에 참여했다. 첫날에는 투표율이 높은 출발을 보였으나, 둘째 날에는 다소 주춤하며 최종 평균은 34%대에 머물렀다. 지역별로는 호남권의 참여가 두드러졌다. 전남은 56.50%로 가장 높은 투표율을 기록했고, 전북 53.0..
근로장려금 지급금액 계산 방법과 자동신청 제도
매년 국세청이 지원하는 근로장려금은 저소득 근로자와 자영업자에게 실질적인 경제적 도움을 주는 제도입니다. 많은 분들이 신청을 고려하지만 본인이 받을 수 있는 금액이 얼마인지, 혹은 자동으로 신청되는지 궁금해하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 근로장려금 지급금액 계산 방법과 자동신청 대상자 기준에 대해 자세히 안내드리겠습니다. 근로장려금 지급금액 계산 기준 근로장려금의 지급금액은 가구유형과 연소득, 그리고 재산 기준에 따라 달라집니다. 기본적으로 2024년도 소득을 기준으로 2025년 장려금이 산정되며, 가구 유형에 따라 지급 상한선이 정해져 있습니다. 단독가구는 최대 150만원, 홑벌이 가구는 최대 260만원, 맞벌이 가구는 최대 300만원까지 받을 수 있습니다. 하지만 이 금액은 모든 신청자에게 동..
근로장려금 기한후신청 방법과 주의사항
2025년 근로장려금 정기 신청 기간이 지나간 이후에도 기한후신청을 통해 장려금을 신청할 수 있습니다. 하지만 이 경우 지급액이 일부 감액될 수 있어 유의가 필요합니다. 기한후신청 가능 기간 2025년 근로장려금 정기신청은 5월 31일부로 마감됩니다. 이후 2025년 6월 1일부터 11월 30일까지는 기한후신청이 가능합니다. 이 기간 내에 신청하면 장려금을 받을 수 있으나, 지급액은 10% 감액됩니다. 신청 대상 및 조건 정기 신청과 동일하게 아래 조건을 충족해야 신청이 가능합니다.2024년 소득이 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득일 것총소득이 가구 유형별 기준 이하일 것2024년 6월 1일 기준 재산이 2억 원 미만일 것 홈택스 기한후신청 방법국세청 홈택스 또는 손택스 앱을 통해 온라인으로 신청할..
2025 근로장려금 단독가구 조건과 지급일 문자 시기
2025년 근로장려금 정기 신청이 진행 중입니다. 특히 단독가구 조건에 해당하는 분들의 관심이 높습니다. 또한 지급일 문자는 언제쯤 오는지에 대해서도 궁금해하시는 분들이 많습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 2025 근로장려금 단독가구 조건 단독가구란 배우자, 부양자녀, 70세 이상 직계존속이 없는 1인 가구를 말합니다. 다음 조건을 충족해야 신청이 가능합니다.2024년 소득이 근로소득 또는 사업소득일 것총소득이 2,200만 원 미만일 것2024년 6월 1일 기준 재산이 2억 원 미만일 것단독가구는 다른 가구 유형보다 지원 금액이 적지만, 소득과 재산 기준이 완화되어 접근성이 높습니다. 신청 시 국세청 홈택스 또는 손택스 앱을 이용하시면 됩니다. 홈택스 근로장려금 지급일 문자 언제 오나 근..
2025년 5월 28일 발표된 제21대 대선 여론조사 결과에 따르면, 더불어민주당 이재명 후보는 49.2%, 국민의힘 김문수 후보는 36.8%, 개혁신당 이준석 후보는 10.3%의 지지율을 기록했다.이번 조사는 리얼미터가 에너지경제신문의 의뢰를 받아 5월 26일부터 27일까지 이틀간 전국 만 18세 이상 유권자 1,003명을 대상으로 실시한 것이다. 무선 자동응답(ARS) 방식으로 진행되었으며, 표본오차는 95% 신뢰수준에서 ±3.1%포인트, 응답률은 10.1%이다.이번 조사는 여론조사 공표가 금지되는 이른바 '깜깜이 기간' 직전에 발표된 마지막 조사로 의미가 크다.직전 조사인 5월 22~23일 결과와 비교했을 때, 이재명 후보는 2.6%포인트 상승했으며, 김문수 후보는 0.8%포인트 하락, 이준석 후보..